가스라이팅 뜻 나도모르게 가스라이팅?

안녕하세요😊 최근에 TV나 뉴스 기사등을 통해 "가스라이팅" 단어 많이들 접하셨을거에요. 그에 대한 정확한 뜻 알고 있으실까요? 오늘은 "가스라이팅"이라는 단어에 대해 쉽게 이해하시도록 알려드리겠습니다. 

 

가스라이팅의 의미

가스라이팅이란 교묘하게 상황을 유도하여 주변 사람의 자존감을 낮게 만들어 판단력을  떨어지게 만드는 심리적 지배를 의미하는 용어입니다.

 

하지만 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 그 사실을 모르고 지배하는 사람의 말을 전적으로 믿고 따르는 상황이 되는 경우가 대부분 입니다.

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가스라이팅의 어원

가스라이팅의 어원은 미국에서 1954년에 개봉되었던 '가스등(가스라이트)'이라는 영화에서 시작 되었답니다. 이 영화의 간략한 줄거리를 말씀드리자면, 남편은 아내의 값비싼 보석을 갖기 위해 남편이 자신의 아내를 서서히 정신병자로 만들어가는 내용입니다.

남편은 밤마다 집에 가스등을 약하고 희미한 빛으로 켜두었습니다. 그걸 본 아내가 집이 어둡다, 방에서 소리가 난다라고 하면 당신이 착각한거다. 잘못 보는 거다. 하며 반복적으로 아내를 질책합니다. 그러면서 그런 그녀가 정신이 나갔다고 주변에 말하고 다닙니다.

밤마다 나는 소리는 남편이 아내의 보석을 찾는 소리였습니다. 신뢰를 줘야하는 남편이 그러다니 섬뜩합니다. 하지만 아내는 남편의 말을 곧이 곧대로 믿고 자신이 미쳐가고 있구나. 라고 생각합니다.

이런 반복되는 일들 속에서 아내는 스스로에 대한 판단력을 놓고 자신을 의심하여 남편의 말만 믿는 상태가 되버린거죠. 심리적으로 지배 받으며 정신적 학대를 받는 상태가 되어버린 겁니다.

 

가스라이팅의 종류

가스라이팅(정신적 학대)의 종류는 크게 다섯가지로 볼 수 있습니다. 이러한 행위를 반복함으로써 피해자는 스스로를 의심하고 자존감이 떨어진 상태가 되는 겁니다.

거부 유형	상대 의견 거부, 이해X
반박 유형	상대 기억 의심, 불신
전환 유형	상대 생각 의심
경시 유형	상대 요구, 감정 무시
망각 유형	실제 일어나는 일을 부정

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가스라이팅 단계

남녀노소, 소속의 구분없이 일어나는 현상이 가스라이팅입니다. 가해자는 상대방이 알지 못하게 무의식 지배하는 것으로 시작해나가기에 피해자는 자신의 상황을 눈치채지 못하는 경우가 많죠. 가해자와 피해자의 행동단계를 알아보겠습니다.

1. 가해자는 피해자와 아주 가까운 관계인 경우가 많아요.

가해자가 먼저 관계를 형성하기 때문이죠. 친구, 동료, 직장상사, 연인, 가족, 선후배 등의 관계가 있습니다.

 

2. 관계 형성 후엔 기억을 왜곡합니다. 

가해자는 피해자의 행동을 끊임없이 지적하며 피해자가 자신 스스로를 믿지 못하도록 만들어 피해자의 자존감을 무너뜨립니다.

 

상대의 판단을 가해자가 결정하며 가해자는 피해자의 기억을 자신에게 유리하도록 조작시킵니다. 피해자는 이미 가해자에게 잡혀있는 상태인거죠.

 

3. 이후에는 피해자를 무시합니다.

피해자를 예민하고 특이한 사람으로 취급하며 자신의 의견을 강요합니다.

처음에는 피해자도 대화를 통해 풀어가고자 논쟁을 하지만 이후에는 가해자의 눈밖에 날까 눈치를 살피기 시작합니다. 그래서 자신이 뭔가 잘못되어간다 생각하지만 판단력과 감정까지 가해자를 위해 움직입니다. 

 

4. 이후에는 피해자가 자신 스스로를 자책을 합니다.

자신은 틀렸고 가해자가 옳다고 생각합니다. 계속해서 가해자의 요구를 충족시키기 위해 애를 씁니다.

 

가스라이팅을 예방하는 방법

가스라이팅을 당하는 사람은 자신도 모르는 사이에 조금씩 물들어갑니다. 그러다보니 자신의 상태를 쉽게 알아차리지 못하죠. 그와 마찬가지로 가해자도 본인 스스로를 가해자라고 인식하지 못하는 경우도 많습니다.

그러기에 가스라이팅을 예방하는 방법은 자신이 주변의 누군가의 눈치를 살피고 항상 자신이 잘못하고 있는 것은 아닌가 걱정을 한다면 가스라이팅을 의심해봐야 합니다. 

가스라이팅이 심해질수록 자신을 믿지 못하는 모습 속에서 우울, 자존감 하락의 증상까지 이어지는 경우가 많습니다. 평상시에 자신의 생각을 표현하는 연습을 하며 자존감을 낮추는 행위에 대해서도 유의해야 합니다. 
주변 사람의 관계 속에서 자신이 힘들다고 생각이 든다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 

가스라이팅을 대처하는 방법

어떤 상황이는 문제 해결을 위해서는 이성적으로 접근해야 합니다. 먼저는 가스라이팅이 의심된다면 문자나 카카오톡으로 나누었던 대화를 저장하거나 캡쳐해둡니다. 전화로 주고받은 내용이 있다면 통화 내용 자체를 녹음하는 것도 하나의 방법입니다. 

이런 내용을 제3자인 지인에게 객관적으로 평가해주도록 의견을 묻는 것이 좋습니다. 가스라이팅은 스스로 헤어나오기 어렵기 때문에 자신도 모를 수 있으니 주변 사람들에게 반드시 도움을 요청하여 해갈해야 함을 명심해야 합니다. 

 

오늘은 가스라이팅의 의미와 그에 대한 예방, 대처법 등에 대해서 알아보았습니다. 가스라이팅을 통해 심리적 지배를 나도 모르게 당하고 있는 것이기에 잘못된 판단을 하게 되고 스스로를 믿지 못하게 만드는 안타까운 일로 이어지기도 합니다.

 

잠이 드는 상대방의 허벅지를 돌로 내리쳐 어이없는 죽음으로 이어진 내기를 기억하시나요? 이 뉴스를 보고 과연 있을 수 있는 일인가 하는 생각이 들었는데, 가스라이팅을 통해 심리적 지배를 당하면 그런 일이 있을 수도 있겠구나 하는 생각이 듭니다. 

 

오늘 글을 통해 가스라이팅의 의미를 알아보았는데요. 스스로와 주변 사람과의 관계속에서 가스라이팅의 의미를 한번씩을 생각해보고 건전한 관계를 형성하는데 도움이 되는 글이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.